Esercizi / Intermedio
L sit in advanced tucked planche
- Tricipiti
- Addominali
- Flessori dell'Anca
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
- Serrato
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 8
- Attrezzatura
- Mini barre parallele
01 / Passi
Come si esegue
In posizione L siediti su parallele, parallele basse, push up o prese a terra, solleva le gambe e porta indietro i fianchi per entrare in una posizione di advanced tucked planche con i gomiti bloccati per un secondo e tornare alla posizione di partenza.
Se lo fai sul pavimento o sulle prese push up potresti dover incrociare le gambe durante la transizione per evitare di toccare il pavimento.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Addominali
Flessori dell'Anca
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
Serrato
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza55
- Esplosività0
- Tecnica55
- Cardio5
- Mobilità35
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