Avanzato
L sit in advanced tucked planche
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- In posizione L siediti su parallele, parallele basse, push up o prese a terra, solleva le gambe e porta indietro i fianchi per entrare in una posizione avanzata di planche piegata con i gomiti bloccati per un secondo e tornare in posizione la posizione di partenza.
- Se lo fai sul pavimento o sulle prese push up potresti dover incrociare le gambe durante la transizione per evitare di toccare il pavimento.
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Back Lever agli Anelli
Avanzato
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Full Planche Press
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck Front Lever Pull ups
Intermedio
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Front Lever agli Anelli
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
