L sit in advanced tucked planche
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- In posizione L siediti su parallele, parallele basse, push up o prese a terra, solleva le gambe e porta indietro i fianchi per entrare in una posizione avanzata di planche piegata con i gomiti bloccati per un secondo e tornare in posizione la posizione di partenza.
- Se lo fai sul pavimento o sulle prese push up potresti dover incrociare le gambe durante la transizione per evitare di toccare il pavimento.
Potrebbe piacerti anche
Tuck front lever raises one arm assistito al polso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Push-up inclinati di livello 0
Triceps ∙ LowerChest
Mobilità attiva con flessione della spalla a terra
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Front lever agli anelli
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Full planche press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dip assistiti con elastici
Triceps ∙ LowerChest