Intermedio
Swing e toccare 540
Bicipiti - Addominali - Avambracci - Dorsali - Obliqui

- Fai una forte torsione in un angolo superiore alla paralela rispetto al suolo.
- Prova a far allontanare il tuo bacino il più possibile dalla barra. In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare davvero forte.
- Quando sei nella parte posteriore, prepara una gamba per girare, come se stessi per dare un calcio.
- Al passare la barra, tocca con la mano opposta al movimento.
Potrebbe piacerti anche

Mobilità attiva unilaterale del femore sul pavimento a pancia in su
Principiante
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques

Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Wide Planche Lean
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Australian pull ups one arm agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

L sit raises a sbarra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors