Swing e toccare 540

Bicipiti - Addominali - Avambracci - Dorsali - Obliqui

Fai una forte torsione in un angolo superiore alla paralela rispetto al suolo.
Prova a far allontanare il tuo bacino il più possibile dalla barra. In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare davvero forte.
Quando sei nella parte posteriore, prepara una gamba per girare, come se stessi per dare un calcio.
Al passare la barra, tocca con la mano opposta al movimento.