Intermedio
Swing e toccare 540
Bicipiti - Addominali - Avambracci - Dorsali - Obliqui

- Fai una forte torsione in un angolo superiore alla paralela rispetto al suolo.
- Prova a far allontanare il tuo bacino il più possibile dalla barra. In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare davvero forte.
- Quando sei nella parte posteriore, prepara una gamba per girare, come se stessi per dare un calcio.
- Al passare la barra, tocca con la mano opposta al movimento.
Potrebbe piacerti anche

Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

Trazioni con applausi tra le gambe
Avanzato
Biceps ∙ Lats

Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Muscle Up to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Piegamenti isometrici
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Australian pull ups one arm agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms