Intermedio
Swing e toccare 540
Bicipiti - Addominali - Avambracci - Dorsali - Obliqui
- Fai una forte torsione in un angolo superiore alla paralela rispetto al suolo.
- Prova a far allontanare il tuo bacino il più possibile dalla barra. In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare davvero forte.
- Quando sei nella parte posteriore, prepara una gamba per girare, come se stessi per dare un calcio.
- Al passare la barra, tocca con la mano opposta al movimento.
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
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Principiante
Abs
Trazioni supine piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats
Bandiera in Tuck
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Trazioni con presa mista
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Trazioni esplosive
Avanzato
Biceps ∙ Lats
