Esercizi / Intermedio
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- Addominali
- Obliqui
- Flessori dell'Anca
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati sospeso alla barra.
Porta i piedi da un lato e poi verso la barra, mantenendo le gambe dritte.
Continua con la rotazione fino a completare un giro intero.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Obliqui
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza50
- Esplosività10
- Tecnica50
- Cardio15
- Mobilità60
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Core Master
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Tien - Core intermedio
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43 min · 6 esercizi
Intermedio
Core d'acciaio
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Intermedio
Eryc Advanced Full Body
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Intermedio
Distruzione addominali 30 minuti
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Inferno Addome 2
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