Avanzado
Vuelta al mundo
Abdominales - Oblícuos - Flexores de la cadera

- Colócate colgado de la barra.
- Lleva los pies hacia un lado y luego hacia la barra, manteniendo las piernas rectas.
- Continua con el giro hasta que des una vuelta completa.
Sesiones
Core Master
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Oblícuos ∙ Bíceps
Tien - Core intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Antebrazos
Iron Core
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Oblícuos ∙ Bíceps
Eryc Full Body avanzado
Avanzado
Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps
Abs Destruction 30 Minutos
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales
Abdomen Inferno 2
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
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Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Tucked v-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Hollow body hold
Intermedio
Abs

Floating planche lean push ups
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Isométrico dominadas hollow
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms