Intermedio
Toque y medio giro para 540
Biceps - Abdominales - Oblícuos - Dorsales
- En barra da una patada fuerte en un ángulo superior a la paralela con respecto al suelo e intenta que tu cadera se aleje lo máximo con respecto a la barra.
- De esta manera crearás una inercia que te hará balancearte realmente fuerte.
- Cuando estés en la parte de atrás, prepara una pierna para girar, como si fueras a dar una patada, y al pasar la barra da un toque con la mano opuesta al giro y realiza un 180, de manera que quedes mirando al lado contrario de la barra.
Puede que te interese
Extensiones de tríceps en barra baja
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Dominada ancha en L con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Front lever diagonal
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Elevaciones de piernas con cadera flexionada
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Tucked Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tuck raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors