Intermedio
Toque y medio giro para 540
Biceps - Abdominales - Oblícuos - Dorsales
![Toque y medio giro para 540](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX496.jpg)
- En barra da una patada fuerte en un ángulo superior a la paralela con respecto al suelo e intenta que tu cadera se aleje lo máximo con respecto a la barra.
- De esta manera crearás una inercia que te hará balancearte realmente fuerte.
- Cuando estés en la parte de atrás, prepara una pierna para girar, como si fueras a dar una patada, y al pasar la barra da un toque con la mano opuesta al giro y realiza un 180, de manera que quedes mirando al lado contrario de la barra.
Puede que te interese
![Remo con kettlebell a 1 mano](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX524.jpg)
Remo con kettlebell a 1 mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
![Ring flys](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX289.jpg)
Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
![Dominadas arqueras](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX066.jpg)
Dominadas arqueras
Avanzado
Biceps ∙ Lats
![Planche lean](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX152.jpg)
Planche lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
![Dominada a una mano asistida en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX295.jpg)
Dominada a una mano asistida en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
![Pull de hefesto parcial con tope](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX302.jpg)
Pull de hefesto parcial con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest