Toque y medio giro para 540
Bíceps - Abdominales - Oblicuos - Dorsales
- En barra da una patada fuerte en un ángulo superior a la paralela con respecto al suelo e intenta que tu cadera se aleje lo máximo con respecto a la barra.
- De esta manera crearás una inercia que te hará balancearte realmente fuerte.
- Cuando estés en la parte de atrás, prepara una pierna para girar, como si fueras a dar una patada, y al pasar la barra da un toque con la mano opuesta al giro y realiza un 180, de manera que quedes mirando al lado contrario de la barra.
Puede que te interese
Pull de hefesto completo con tope
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
L front lever a pica en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Face pull en anillas
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Elevaciones de cadera con piernas flexionadas
Abs
Australian pull ups asimétricas
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators