Intermedio
Balanceo para 540
Biceps - Abdominales - Antebrazos - Dorsales
- En barra da una patada fuerte en un ángulo superior a la paralela con respecto al suelo.
- Intenta que tu cadera se aleje lo máximo con respecto a la barra. De esta manera crearás una inercia que te hará balancearte realmente fuerte.
- Evita flexionar los brazos y mantén tanto el torso como las piernas relajados durante el movimiento.
- Después de cada balanceo recoloca las manos para evitar soltarte de la barra.
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
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Principiante
Forearms
Pull de hefesto parcial con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Elevaciones de tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
