Ejercicios / Intermedio
Balanceo para 540
- Bíceps
- Abdominales
- Antebrazos
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En barra da una patada fuerte en un ángulo superior a la paralela con respecto al suelo.
Intenta que tu cadera se aleje lo máximo con respecto a la barra. De esta manera crearás una inercia que te hará balancearte realmente fuerte.
Evita flexionar los brazos y mantén tanto el torso como las piernas relajados durante el movimiento.
Después de cada balanceo recoloca las manos para evitar soltarte de la barra.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Abdominales
Antebrazos
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad30
- Técnica40
- Cardio10
- Movilidad25
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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