Intermedio
Kettlebell russian twists
Abdominales - Oblícuos
- Colócate en el suelo con las piernas y el torso en equilibrio de forma que sólo estés apoyado con los glúteos.
- Con la kettlebell en las manos realiza torsiones de un lado a otro.
- Realiza este movimiento de forma controlada y con un peso que puedas manejar con facilidad ya que es una posición que puede ser comprometida para la espalda.
Puede que te interese
Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Plancha abdominal Spiderman
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Burpee con muscle up
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Flexiones con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats