Intermedio
Kettlebell russian twists
Abdominales - Oblícuos

- Colócate en el suelo con las piernas y el torso en equilibrio de forma que sólo estés apoyado con los glúteos.
- Con la kettlebell en las manos realiza torsiones de un lado a otro.
- Realiza este movimiento de forma controlada y con un peso que puedas manejar con facilidad ya que es una posición que puede ser comprometida para la espalda.
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Isométrico de half front lever en barra baja
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Fondos a tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Flexiones aztecas
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Rotación de cadera
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Elevaciones de tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid