Übungen / Fortgeschritten
Kettlebell Russian Twists
- Bauchmuskeln
- Seitliche Bauchmuskeln
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Kettlebell
01 / Schritte
So geht’s
Setze dich auf den Boden und bringe Beine und Oberkörper ins Gleichgewicht, sodass du nur auf dem Gesäß aufgestützt bist.
Führe mit der Kettlebell in den Händen Drehungen von einer Seite zur anderen aus.
Führe diese Bewegung kontrolliert und mit einem Gewicht aus, das du problemlos bewältigen kannst, da diese Position für den Rücken belastend sein kann.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Seitliche Bauchmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio30
- Mobilität30
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