Intermediário
Kettlebell russian twists
Abdominais - Oblíquos
- Coloque-se no chão com as pernas e o tronco em equilíbrio de forma que só esteja apoiado com os glúteos.
- Com a kettlebell nas mãos, realize torções de um lado para o outro.
- Realize este movimento de forma controlada e com um peso que possa ser facilmente manipulado, pois é uma posição que pode comprometer a sua coluna.
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Iniciante
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