Exercícios / Intermediário
Kettlebell russian twists
- Abdominais
- Oblíquos
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Kettlebell
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se no chão com as pernas e o tronco em equilíbrio de forma que só esteja apoiado com os glúteos.
Com a kettlebell nas mãos, realize torções de um lado para o outro.
Realize este movimento de forma controlada e com um peso que possa ser facilmente manipulado, pois é uma posição que pode comprometer a sua coluna.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Oblíquos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio30
- Mobilidade30
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