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Exercícios / Intermediário

Flexões diamante com bola

  • Tríceps
  • Abdominais
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Flexões diamante com bola
Nível
Intermediário
Músculos
3
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque as mãos em pegada diamante em uma bola ou similar.

  2. Realize flexões tentando manter o controle e não perder o equilíbrio.

  3. Este exercício o obrigará a estabilizar e realizar o movimento de forma controlada.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Abdominais
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força20
Explosividade0
Técnica40
Cardio5
Mobilidade20

Sessões

Sessões com este exercício

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