Iniciante
Isométrico de flexões com passos para os lados
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito - Glúteos

- Coloque-se na posição de flexões e faça pequenos movimentos laterais com cada pé, voltando à posição inicial após cada um deles.
- Alternar os lados em cada repetição.
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Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Rotação da cintura
Iniciante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar