Isométrico de flexões com passos para os lados
Tríceps - Abdominais - Peitoral Inferior - Glúteos
- Coloque-se na posição de flexões e faça pequenos movimentos laterais com cada pé, voltando à posição inicial após cada um deles.
- Alternar os lados em cada repetição.
Você também pode gostar
Pressione com halteres
UpperChest ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps
Korean dips com extensão
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Handstand na barra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Elevações a bandeira
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Escale a parede
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Balanço na barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats