Iniciante
Isométrico de flexões com passos para os lados
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito - Glúteos
- Coloque-se na posição de flexões e faça pequenos movimentos laterais com cada pé, voltando à posição inicial após cada um deles.
- Alternar os lados em cada repetição.
Você também pode gostar
Agachamento com kettlebell
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Balanço na barra
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Flexões isométricas
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões espartanas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos avançados com elástico
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest