Isométrico de flexões com passos para os lados
Tríceps - Abdominais - Peitoral Inferior - Glúteos
- Coloque-se na posição de flexões e faça pequenos movimentos laterais com cada pé, voltando à posição inicial após cada um deles.
- Alternar os lados em cada repetição.
Você também pode gostar
Isométrico ponte femoral com uma perna com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell shoulder halo
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Skin the cat hold assistido em paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Transfer com barra baixa
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Elevação de perna alternas na posição de flexão
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar