Exercícios / Iniciante
Isométrico de flexões com passos para os lados
- Tríceps
- Abdominais
- Peitoral Inferior
- Glúteos
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de flexões e faça pequenos movimentos laterais com cada pé, voltando à posição inicial após cada um deles.
Alternar os lados em cada repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Abdominais
Peitoral Inferior
Glúteos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio5
- Mobilidade5
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteFlexão negativa em parada de mão com ajuda
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
InicianteAlongamento de glúteo sentado
Glúteos
IntermediárioGood morning com kettlebell
Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
IntermediárioMuscle up com trecho ampliado
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior
InicianteFlexões assistidas com elástico
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioL sit ao front lever
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril