Flexões isométricas
Tríceps - Abdominais - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Assuma a posição de flexões com os braços estendidos.
- Segure por um determinado período de tempo.
Sessões
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Full body
Iniciação ao Lar
Iniciante
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Treino em casa - Intermediário
Intermediário
Full body
Goku - ombro e tríceps
Intermediário
Full body
Iniciação peitoral e tríceps
Iniciante
Full body
Casa de flexões completa
Intermediário
Full body
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Remo a pike e negativa de front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats