Flexões isométricas
Tríceps - Abdominais - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

- Assuma a posição de flexões com os braços estendidos.
- Segure por um determinado período de tempo.
Sessões
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos
Iniciação ao Lar
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales
Treino em casa - Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos
Goku - ombro e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio
Iniciação peitoral e tríceps
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Casa de flexões completa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Costas
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Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Mountain climbers
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

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Iniciante
Biceps ∙ Triceps

Balanço de tornado e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms