Intermediário
Ombros e tríceps mais fortes
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos ∙ Costas
39 min
4x3
Flexões T
4x8
Flexões pike
4x12"
Flexões isométricas
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