Handstand assistido contra a parede
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil
- Coloque as mãos no chão.
- Impulse-se com as pernas para ficar em posição de pinho contra a parede (de costas para a parede)
- Segure nesta posição por um determinado período de tempo.
- Para evitar cair facilmente, afaste mais as mãos da parede.
Sessões
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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos
Ferrum
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Trapezio
Gran Canaria - Peito e ombros
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
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