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Exercícios / Iniciante

Handstand assistido contra a parede

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior
  • Trapézio Superior
  • Serrátil

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Handstand assistido contra a parede
Nível
Iniciante
Músculos
5
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque as mãos no chão.

  2. Impulse-se com as pernas para ficar em posição de pinho contra a parede (de costas para a parede)

  3. Segure nesta posição por um determinado período de tempo.

  4. Para evitar cair facilmente, afaste mais as mãos da parede.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior
  • Trapézio Superior
  • Serrátil

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força25
Explosividade0
Técnica20
Cardio0
Mobilidade35

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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