Handstand assistido contra a parede
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil
- Coloque as mãos no chão.
- Impulse-se com as pernas para ficar em posição de pinho contra a parede (de costas para a parede)
- Segure nesta posição por um determinado período de tempo.
- Para evitar cair facilmente, afaste mais as mãos da parede.
Rotinas
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos
Ferrum
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
Preparação do pino
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Trapezio
Gran Canaria - Peito e ombros
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio
Treino em casa - Pine
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas
Preparação de planche
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Você também pode gostar
Extensão do tríceps em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs
Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Hollow dips
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Suporte neutro nos anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Mobilidade ativa de flexão de ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ Lats