Preparação de planche
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior
43 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior

4x15
Tucked planche

4x12
Planche lean


4x12
Flexões pike


Você também pode gostar
Obter pulôver - intermediário
Intermediário
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Flexores do Quadril
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior
Desafio de resistência 6 - Javi Ales
Intermediário
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Alongamentos específicos para ombros e punhos
Iniciante
Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Antebraços
Sagitário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares
Cluster Dominado
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais
Saibov Challenge Easy Mode
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior