← Exercícios

Exercícios / Iniciante

Parada de mão assistida contra a parede

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior
  • Trapézio Superior
  • Serrátil

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Parada de mão assistida contra a parede
Nível
Iniciante
Músculos
5
Material
Peso corporal

Este exercício continua na app.

Descarrega o Calisteniapp e procura “Parada de mão assistida contra a parede” em Exercícios. Se já tens a app, abre-o diretamente.

Já tenho a app: abrir Parada de mão assistida contra a parede
App Store ↗Google Play ↗

01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque as mãos no chão.

  2. Impulse-se com as pernas para ficar em posição de parada de mão contra a parede (de costas para a parede)

  3. Segure nesta posição por um determinado período de tempo.

  4. Para evitar cair facilmente, afaste mais as mãos da parede.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior
  • Trapézio Superior
  • Serrátil

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força25
Explosividade0
Técnica20
Cardio0
Mobilidade35

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

Você também pode gostar

Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.