Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Gran Canaria - Peito e ombros

Full body

44 min

  • Fundos na barra ou bar dips

    4x12

    Fundos na barra ou bar dips

  • Flexões de diamante

    4x20

    Flexões de diamante

  • Flexões assistidas no handstand

    4x5

    Flexões assistidas no handstand

  • Sapo ou frog stand

    4x25

    Sapo ou frog stand

  • Fundos ou dips

    4x10

    Fundos ou dips

  • Handstand assistido contra a parede

    4x30

    Handstand assistido contra a parede

Você também pode gostar

Parte superior do corpo explosiva

Intermediário

Full body

DOOMSDAY SET MT CHALLENGE

Intermediário

Full body

Bandeira e Ferro

Intermediário

Full body

Desafio avançado da perna do inferno

Intermediário

Full body

Instinto Ultra Piernasthenic

Intermediário

Full body

Lida - Peitoral e Ombros

Intermediário

Full body

Pinho e ombros

Intermediário

Full body

Noções básicas de planche 5

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→