avançado

Hermestf Timed Cardio

tríceps · peitoral · pernas · nádegas · gemeos · femorais · cuádriceps
45 min
Meia burpees
x50
Meia burpees
Jumping Jacks
x50
Jumping Jacks
Flexões
x100
Flexões
Jumping Jacks
x50
Jumping Jacks
Lunges ou Avanço
x75em cada lado
Lunges ou Avanço
Jumping Jacks
x50
Jumping Jacks
Agachamento
x200
Agachamento
Jumping Jacks
x50
Jumping Jacks
Agachamento
x150
Agachamento
Jumping Jacks
x50
Jumping Jacks
Flexões
x100
Flexões
Meia burpees
x50
Meia burpees
Você também pode estar interessado

peitoral · tríceps · costas · bíceps

avançado
Requisitos Bárbaros (Desafio 5 min)

pernas · nádegas

intermediário
Jessica pernas e glúteos superconjunto

tríceps · peitoral · ombros

intermediário
Cosc Impulso Ponderado

dorsais · bíceps · tríceps

intermediário
ROTINA DO BATMAN

pernas

avançado
Pernas Hermestf

bíceps · tríceps · antebraços

avançado
Jax Braços Avançados