Avançado
Hermestf Timed Cardio
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Lombar
75 min
x50
Meia burpees
x100
Flexões
x200
Agachamento
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Agachamento
x100
Flexões
x50
Meia burpees
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