Avanzato
Hermestf Timed Cardio
Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Lombari
75 min
x50
Half burpees
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Piegamenti
x75
Affondi
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Squat
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Squat
x100
Piegamenti
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Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Fianchi ∙ Spalle
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Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi