Half burpees
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto

- Partendo dalla posizione di flessioni.
- Porta i piedi ai lati delle mani.
- Ritorna alla posizione iniziale, facendo dei piccoli salti.
Sessioni
Pumping
Intermedio
Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Polpacci
Burn
Intermedio
Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Polpacci
Cardio Hell
Avanzato
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci
Crisfreestyle Full Body Challenge
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti
Nuni Full Body Level 0
Principiante
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Spalle ∙ Glutei
Tabata classica cardio
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Piegamenti inclinati
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Dips isometrici a un braccio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Front Split parziale su gomiti
Intermedio
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Negative Tuck Front Lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Russian Dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms