Half burpees
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Pettorale Inferiore
- Partendo dalla posizione di flessioni.
- Porta i piedi ai lati delle mani.
- Ritorna alla posizione iniziale, facendo dei piccoli salti.
Sessioni
Pumping
Intermedio
Full body
Burn
Intermedio
Full body
Cardio Hell
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti
Crisfreestyle Full Body Challenge
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Nuni Full Body Level 0
Principiante
Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Tabata classica cardio
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Dondolare e mezzo giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Salite su rialzo
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Bandiera
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Piegamento toccando le coscie
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest