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Esercizi / Principiante

Oscillazione jump over the bar 180° con una gamba

  • Tricipiti
  • Pettorale Inferiore
  • Lombari

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Oscillazione jump over the bar 180° con una gamba
Livello
Principiante
Muscoli
3
Attrezzatura
Barra bassa

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01 / Passi

Come si esegue

  1. In una posizione di dip in barra bassa.

  2. Posiziona una mano in presa prona e l'altra in presa supina.

  3. Effettua una spinta e poi posiziona una gamba sopra la barra, in modo da prepararti per passare sopra e cambiare lato nella prossima progressione.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Pettorale Inferiore
  • Lombari

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza10
Esplosività20
Tecnica25
Cardio15
Mobilità25

Sessioni

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