Esercizi / Intermedio
L back lever a pike agli anelli
- Tricipiti
- Lombari
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona gli anelli ad altezza e appenditi ad essi con una presa prona e le gambe a forma di L.
Gira sulle tue braccia fino a raggiungere una posizione con il corpo parallelo al suolo.
Da quella posizione, spingi senza piegare i gomiti fino a raggiungere una posizione verticale, con la testa rivolta verso il basso.
Per completare il movimento, torna alla posizione iniziale.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Lombari
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza55
- Esplosività0
- Tecnica45
- Cardio5
- Mobilità45
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioFront lever to muscle up agli anelli
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Addominali
IntermedioMuscle up presa mista
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali
IntermedioHefesto parziale agli anelli
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioHefesto assistito con elastico
Bicipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Avambracci
IntermedioBar dip
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioPiegamenti molotov
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore