Principiante
Leg raises agli anelli
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto

- Collocati nelle anelli sostenendo il tuo peso con le braccia bloccate.
- Solleva le gambe fino a formare un angolo retto, cercando di non piegarle.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Bent Arm planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Affondi profondi
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Isometria alzate delle gambe con anca flessa
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Pullover con sbarra bassa
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Negativa Bandiera Straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Side plank con le braccia estese
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid