Principiante
Leg raises en soporte anillas
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior
- Colócate en las anillas sosteniendo tu peso con los brazos bloqueados.
- Levanta las piernas hasta formar un ángulo recto, intentando no flexionarlas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fondos negativos con salto
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tucked front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats