Principiante
Leg raises en soporte anillas
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior

- Colócate en las anillas sosteniendo tu peso con los brazos bloqueados.
- Levanta las piernas hasta formar un ángulo recto, intentando no flexionarlas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Flexiones a pino asistidas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Rana
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid

Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest