Exercices / Débutant
Élévations de jambes aux anneaux
- Triceps
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Pectoraux Inférieurs
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur les anneaux en soutenant ton poids avec les bras verrouillés
Lève les jambes jusqu’à former un angle droit en essayant de ne pas les fléchir
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio5
- Mobilité20
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