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Exercices / Intermédiaire

Pompes avec claquement de mains

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes avec claquement de mains
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Effectue une pompe au sol

  2. À chaque répétition, pousse de manière explosive pour décoller les mains du sol et taper dans tes mains en l’air

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité45
Technique35
Cardio40
Mobilité20

Sessions

Séances avec cet exercice

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