Exercices / Débutant
Pullover sur barre basse
- Abdominaux
- Biceps
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
- Triceps
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 5
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre basse.
Fais un pas en avant et un petit saut en fléchissant les hanches et en levant les pieds pour les passer au-dessus de la barre.
En même temps, tire fort avec les bras pour placer tes hanches appuyées sur la barre et effectuer une rotation qui te laisse en position de dips sur barre.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Biceps
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
Triceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité15
- Technique25
- Cardio15
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireBalancement et trois quarts de rotation
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux
IntermédiaireIsométrique d’appui renversé assisté avec rétroversion pelvienne
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur
IntermédiaireTractions assistées en back lever
Biceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireStraddle press en fléchissant les coudes
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Lombaires
IntermédiaireÉlévations de genoux à la barre avec rotation du bassin
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiairePullover strict
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux