Exercices / Intermédiaire
Franchissement de barre basse à 180°
- Triceps
- Abdominaux
- Deltoïde Antérieur
- Fléchisseurs de Hanche
- Pectoraux Inférieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre basse en position de dips sur barre, avec une main en pronation et l’autre en supination.
Effectue un balancement puis soulève les hanches et passe au-dessus de la barre.
Tourne-toi à 180° et descends de l’autre côté.
Utilise la force de tes épaules pour te soulever suffisamment et ne pas avoir de problème à passer les jambes.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Deltoïde Antérieur
Fléchisseurs de Hanche
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité40
- Technique35
- Cardio20
- Mobilité40
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