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Exercices / Intermédiaire

Franchissement de barre basse à 180°

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Deltoïde Antérieur
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Franchissement de barre basse à 180°
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Barre basse

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur une barre basse en position de dips sur barre, avec une main en pronation et l’autre en supination.

  2. Effectue un balancement puis soulève les hanches et passe au-dessus de la barre.

  3. Tourne-toi à 180° et descends de l’autre côté.

  4. Utilise la force de tes épaules pour te soulever suffisamment et ne pas avoir de problème à passer les jambes.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Deltoïde Antérieur
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force20
Explosivité40
Technique35
Cardio20
Mobilité40

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