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Esercizi / Intermedio

Jump over the bar 180° alla sbarra bassa

  • Tricipiti
  • Addominali
  • Deltoide Anteriore
  • Flessori dell'Anca
  • Pettorale Inferiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Jump over the bar 180° alla sbarra bassa
Livello
Intermedio
Muscoli
5
Attrezzatura
Barra bassa

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Su una sbarra bassa, in posizione di dip sulla barra, con una mano in presa pronata e l'altra in supinata.

  2. Esegui una oscillazione e poi solleva i fianchi e passa sopra la barra.

  3. Ruota di 180° e scendi dall'altro lato.

  4. Usa la forza delle spalle per sollevarti abbastanza da non avere problemi a far passare le gambe.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Addominali
  • Deltoide Anteriore
  • Flessori dell'Anca
  • Pettorale Inferiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza20
Esplosività40
Tecnica35
Cardio20
Mobilità40

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