Piegamenti con protrazione scapolare
Tricipiti - Addominali - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Esegui una flessione del braccio a terra.
- Estendendo completamente le braccia, cerca di alzare la schiena più del normale.
- Per farlo, devi contrarre i muscoli in modo che la schiena alta sia arrotondata.
Routine
Marta Planche Preparation
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Obliqui
Preparazione della verticale di Irene
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
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Dondolare a sbarra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Pseudo push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
