Piegamenti con protrazione scapolare
Tricipiti - Addominali - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Esegui una flessione del braccio a terra.
- Estendendo completamente le braccia, cerca di alzare la schiena più del normale.
- Per farlo, devi contrarre i muscoli in modo che la schiena alta sia arrotondata.
Routine
Marta Planche Preparation
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Obliqui
Preparazione della verticale di Irene
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
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Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Planche a sbarra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Knee raises a sbarra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Verticale assistito al muro
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
