Piegamenti con protrazione scapolare

Tricipiti - Addominali - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore

Esegui una flessione del braccio a terra.
Estendendo completamente le braccia, cerca di alzare la schiena più del normale.
Per farlo, devi contrarre i muscoli in modo che la schiena alta sia arrotondata.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

Intermedio

Full body

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms

Triceps ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest