Piegamenti con protrazione scapolare
Tricipiti - Addominali - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore
- Esegui una flessione del braccio a terra.
- Estendendo completamente le braccia, cerca di alzare la schiena più del normale.
- Per farlo, devi contrarre i muscoli in modo che la schiena alta sia arrotondata.
Sessioni
Marta Planche Preparation
Intermedio
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato ∙ Trapezio Superiore
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Avambracci ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
Preparazione della verticale di Irene
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Addominali
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Tergicristallo
Abs ∙ Obliques
Front lever pull ups
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Verticale strega
AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius