Intermedio

Piegamenti con protrazione scapolare

Tricipiti - Addominali - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto

Esegui una flessione del braccio a terra.
Estendendo completamente le braccia, cerca di alzare la schiena più del normale.
Per farlo, devi contrarre i muscoli in modo che la schiena alta sia arrotondata.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Obliqui

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Principiante

Abs

Avanzato

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Intermedio

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest