Piegamenti con protrazione scapolare

Tricipiti - Addominali - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore

Esegui una flessione del braccio a terra.
Estendendo completamente le braccia, cerca di alzare la schiena più del normale.
Per farlo, devi contrarre i muscoli in modo che la schiena alta sia arrotondata.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

Intermedio

Full body

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ LowerChest

Abs ∙ HipFlexors