Flexões com protração escapular
Tríceps - Abdominais - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Realize uma flexão de braços no chão.
- Ao estender completamente os braços, tente elevar sua parte superior das costas mais do que o normal.
- Para isso, você deve contrair os músculos de modo que a parte superior das costas fique arredondada.
