Intermediário

Flexões com protração escapular

Tríceps - Abdominais - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

Flexões com protração escapular
  • Realize uma flexão de braços no chão.
  • Ao estender completamente os braços, tente elevar sua parte superior das costas mais do que o normal.
  • Para isso, você deve contrair os músculos de modo que a parte superior das costas fique arredondada.

Sessões

Marta Planche Preparation

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio

Pipo Forgotten Muscles

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Antebraços ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Oblíquos

Preparação para parada de mão de Irene

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales

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