Intermediário
Flexões com protração escapular
Tríceps - Abdominais - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Realize uma flexão de braços no chão.
- Ao estender completamente os braços, tente elevar sua parte superior das costas mais do que o normal.
- Para isso, você deve contrair os músculos de modo que a parte superior das costas fique arredondada.
Sessões
Marta Planche Preparation
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio
Pipo Forgotten Muscles
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Antebraços ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Oblíquos
Preparação para parada de mão de Irene
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
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Meia burpees
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Alongamento do ombro
Iniciante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest