Exercícios / Intermediário
Flexões com protração escapular
- Tríceps
- Abdominais
- Peitoral Superior
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realize uma flexão de braços no chão.
Ao estender completamente os braços, tente elevar sua parte superior das costas mais do que o normal.
Para isso, você deve contrair os músculos de modo que a parte superior das costas fique arredondada.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Abdominais
Peitoral Superior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio0
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Marta Planche Preparation
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
34 min · 5 exercícios
Intermediário
Pipo Forgotten Muscles
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Intermediário
Irene Handstand Preparation
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior
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