Flexões com protração escapular
Tríceps - Abdominais - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Realize uma flexão de braços no chão.
- Ao estender completamente os braços, tente elevar sua parte superior das costas mais do que o normal.
- Para isso, você deve contrair os músculos de modo que a parte superior das costas fique arredondada.
Sessões
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