Front lever de uma mão assistido com o pulso
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Na barra, segure com uma só mão enquanto a outra está colocada na articulação do pulso oposto.
- Eleva as pernas e o tronco de modo que fiquem o mais paralelos ao chão possível, quanto mais perfeita for essa paralela e quanto mais reta for a linha entre tronco e pernas, mais limpo será o movimento.
- O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado.
Você também pode gostar
Flexões australianas em casa com mesa
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Elbow lean frontal
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Elevações de pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
L sit muscle up nos anéis
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Descidas de hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Rotação do quadril
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors