Front lever de uma mão assistido com o pulso
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Na barra, segure com uma só mão enquanto a outra está colocada na articulação do pulso oposto.
- Eleva as pernas e o tronco de modo que fiquem o mais paralelos ao chão possível, quanto mais perfeita for essa paralela e quanto mais reta for a linha entre tronco e pernas, mais limpo será o movimento.
- O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado.
Você também pode gostar
Progressão muscular olímpica
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Toques de ombro quadrúpedes
Abs ∙ Triceps
Isométrico de flexões com passos para os lados
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Front lever pull ups
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Uma perna straddle e outra advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Pull up supinada com lastro
Biceps ∙ Lats