Intermediário
Balanço e três quartos de volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais - Antebraços

- Realize um balanço na barra.
- Quando você chegar à parte de trás, levante os joelhos para o peito.
- Solte a barra e gire até estar olhando para um lado, quase completando uma volta de 360°.
- A rotação deve começar um pouco antes de soltar a barra para que seja realizada com fluidez.
- Faça-o para o lado que lhe pareça mais natural e desça com as pernas juntas, sem se afastar demasiado da barra.
Você também pode gostar

Muscle up supino
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Barra com palma atrás
Avançado
Biceps ∙ Lats

Posição vertical na barra
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Tucked back lever com pegada supina
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps

Remo em L nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Alongamento da extensão do pulso
Iniciante
Forearms