Intermediário
Balanço e três quartos de volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais - Antebraços
- Realize um balanço na barra.
- Quando você chegar à parte de trás, levante os joelhos para o peito.
- Solte a barra e gire até estar olhando para um lado, quase completando uma volta de 360°.
- A rotação deve começar um pouco antes de soltar a barra para que seja realizada com fluidez.
- Faça-o para o lado que lhe pareça mais natural e desça com as pernas juntas, sem se afastar demasiado da barra.
Você também pode gostar
Flexões parciais com pernas flexionadas
Iniciante
Abs
Meia burpees
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Australian pull up
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Ferro abdominal com flexão espinhal
Iniciante
Abs
Extensão de flexão do cotovelo
Iniciante
Biceps ∙ Triceps
Agite os ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid