Exercícios / Intermediário
Hollow body sentado para V-sit
- Abdominais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Sente-se em uma posição de hollow body, com a pelve em retroversão e os ombros protraídos.
Faça uma flexão de quadril e estenda os braços até tocar os pés.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio10
- Mobilidade35
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