Exercícios / Intermediário
Hollow body sentado para V-sit
- Abdominais
- Flexores do Quadril
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Sente-se em uma posição de hollow body, com a pelve em retroversão e os ombros protraídos.
Faça uma flexão de quadril e estenda os braços até tocar os pés.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio10
- Mobilidade35
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteLeg raises no chão
Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioFlexões arqueiras
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioParada de mão reta
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior
InicianteBalanço de tornado e troca de mãos
Bíceps ∙ Antebraços ∙ Abdominais
IntermediárioAdvanced tucked front lever
Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioIce cream makers ao front lever
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais