Balanço e meia volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Realize um balanço na barra.
- Quando você estiver chegando à parte de trás, levante os joelhos até o peito.
- Solte a barra e gire até ficar de costas para ela.
- A rotação deve começar um pouco antes de soltar a barra para que seja feita com desenvoltura.
- Faça-o para o lado que lhe pareça mais natural e desça com as pernas juntas, sem se afastar demasiado da barra.
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