Intermediário
Balanço e meia volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Realize um balanço na barra.
- Quando você estiver chegando à parte de trás, levante os joelhos até o peito.
- Solte a barra e gire até ficar de costas para ela.
- A rotação deve começar um pouco antes de soltar a barra para que seja feita com desenvoltura.
- Faça-o para o lado que lhe pareça mais natural e desça com as pernas juntas, sem se afastar demasiado da barra.
Sessões
Você também pode gostar
Handstand reto com retroversão pélvica
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Alongamento de flexão de ombro assistido por barra
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Peso morto com kettlebell
Iniciante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Pullups australianos nível 0
Iniciante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
L front pull a barra
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexões parciais com braços estendidos
Iniciante
Abs