Intermediário
Balanço e meia volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Realize um balanço na barra.
- Quando você estiver chegando à parte de trás, levante os joelhos até o peito.
- Solte a barra e gire até ficar de costas para ela.
- A rotação deve começar um pouco antes de soltar a barra para que seja feita com desenvoltura.
- Faça-o para o lado que lhe pareça mais natural e desça com as pernas juntas, sem se afastar demasiado da barra.
Sessões
Você também pode gostar
Elevações de advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Barra supina australiana parcial
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Muscle up estrito
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Retração escapular para um braço
Intermediário
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
