Balanço e meia volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Realize um balanço na barra.
- Quando você estiver chegando à parte de trás, levante os joelhos até o peito.
- Solte a barra e gire até ficar de costas para ela.
- A rotação deve começar um pouco antes de soltar a barra para que seja feita com desenvoltura.
- Faça-o para o lado que lhe pareça mais natural e desça com as pernas juntas, sem se afastar demasiado da barra.
Você também pode gostar
Dragon flag raises
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Curl de bíceps nos anéis
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Barra com palma atrás
Biceps ∙ Lats
Flexões spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Human flag ou bandeira
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Elevações a bandeira
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius