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Exercícios / Iniciante

Prancha lateral com braços estendidos

  • Abdominais
  • Oblíquos
  • Deltoide Lateral

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Prancha lateral com braços estendidos
Nível
Iniciante
Músculos
3
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Em posição lateral no chão, com o braço de apoio estendido, o quadril elevado e o tronco e as pernas alinhados.

  2. Mantenha por um determinado período de tempo, fazendo tensão com os músculos abdominais, oblíquos e ombros para não perder a linha.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Oblíquos
  • Deltoide Lateral

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força10
Explosividade0
Técnica20
Cardio0
Mobilidade15

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