Avançado
L sit a advanced tucked front lever
Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Bíceps
- Desde a posição de sentar em barra L.
- Faça força com os seus dorsais para elevar o seu corpo até a perpendicular com o chão.
- Mantenha-se por um segundo na posição de front lever avançado encolhido.
Você também pode gostar
L sit Muscle up nos Anéis
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Barras búlgaras em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Barra com pegada misturada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Escale a parede
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Headbangers
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Abs