Avançado
L sit a advanced tucked front lever
Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Bíceps
- Desde a posição de sentar em barra L.
- Faça força com os seus dorsais para elevar o seu corpo até a perpendicular com o chão.
- Mantenha-se por um segundo na posição de front lever avançado encolhido.
Você também pode gostar
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Barras supinas ao quadril
Avançado
Biceps ∙ Lats
Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L sit to handstand
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Barra com pegada aberta
Intermediário
Biceps ∙ Lats
