L sit a advanced tucked front lever
Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais - Bíceps
- Desde a posição de sentar em barra L.
- Faça força com os seus dorsais para elevar o seu corpo até a perpendicular com o chão.
- Mantenha-se por um segundo na posição de front lever avançado encolhido.
Você também pode gostar
Balanço de tornado e mudança da pegada
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Extended curl em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Barras australianas com pegada falsa
Biceps ∙ Forearms
Balanço na barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Front lever a muscle up nos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões búlgaras em anéis
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest