L sit a advanced tucked front lever
Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais - Bíceps
- Desde a posição de sentar em barra L.
- Faça força com os seus dorsais para elevar o seu corpo até a perpendicular com o chão.
- Mantenha-se por um segundo na posição de front lever avançado encolhido.
Você também pode gostar
Barra com uma mão assistida no ombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Hefesto com os pés no chão
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Flexões de arqueiro
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Barra com pegada neutra
Biceps ∙ Lats
L sit raises na barra
Abs ∙ HipFlexors
L sit to handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus