Exercícios / Intermediário
Barra com pegada aberta
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realize barras com pegada pronada, separando as mãos a uma distância do dobro da largura dos seus ombros ou superior.
Esta posição piora o ângulo de tiro e, portanto, aumenta a dificuldade.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio15
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Front Lever Destruction
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril
40 min · 8 exercícios
Intermediário
Push and Pull Planche and Front
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps
68 min · 10 exercícios
Intermediário
Inferno
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
40 min · 20 exercícios
Intermediário
Preparação one arm front lever
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril
42 min · 6 exercícios
Intermediário
NoLimits Front One Arm
Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Dorsais
33 min · 5 exercícios
Intermediário
Leonardo Upper Body Challenge
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
21 min · 10 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioExtended curl nas argolas
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior
IntermediárioAdvanced tucked front lever pull ups
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais
InicianteAquecimento front lever com uma mão
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior
IntermediárioBurpee com barra
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioDescidas de hefesto
Bíceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioFront lever de uma mão assistida no cotovelo
Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais