Barra com pegada aberta
Bíceps - Dorsais
- Realize dominadas com agarre prono, separando as mãos a uma distância de dobro da largura dos seus ombros ou superior.
- Esta posição piora o ângulo de tiro e, portanto, aumenta a dificuldade.
Sessões
Destruição da alavanca dianteira
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Empurre e Puxe Planche e Frente
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Inferno
Intermediário
Full body
Preparação alavanca dianteira de um braço
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
NoLimits Front One Arm
Intermediário
Full body
Desafio da parte superior do corpo de Leonardo
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Você também pode gostar
Dragon flag raises
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Barra com meia parada
Biceps ∙ Lats
Front lever raises de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever de uma mão assistida no ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up com peso
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Elevação half front lever em barra baixa
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius