Barra com pegada aberta
Bíceps - Dorsais
- Realize dominadas com agarre prono, separando as mãos a uma distância de dobro da largura dos seus ombros ou superior.
- Esta posição piora o ângulo de tiro e, portanto, aumenta a dificuldade.
Sessões
Destruição da alavanca dianteira
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Empurre e Puxe Planche e Frente
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Inferno
Intermediário
Full body
Preparação alavanca dianteira de um braço
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
NoLimits Front One Arm
Intermediário
Full body
Desafio da parte superior do corpo de Leonardo
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Você também pode gostar
Pull up supinada com lastro com pegada ampla
Biceps ∙ Lats
Muscle up sem fundos
Biceps ∙ Lats
L front pull a barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Barras avançadas com elástico
Biceps ∙ Lats
Barras caminhando
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Elevação half front lever em barra baixa
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius