Barra com pegada aberta
Bíceps - Dorsais
- Realize dominadas com agarre prono, separando as mãos a uma distância de dobro da largura dos seus ombros ou superior.
- Esta posição piora o ângulo de tiro e, portanto, aumenta a dificuldade.
Sessões
Destruição da alavanca dianteira
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Empurre e Puxe Planche e Frente
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Inferno
Intermediário
Full body
Preparação alavanca dianteira de um braço
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
NoLimits Front One Arm
Intermediário
Full body
Desafio da parte superior do corpo de Leonardo
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Tucked back lever com pegada supina
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Barra alta isométrica com false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats