Intermediário

Barra com pegada aberta

Bíceps - Dorsais

Barra com pegada aberta
  • Realize dominadas com agarre prono, separando as mãos a uma distância de dobro da largura dos seus ombros ou superior.
  • Esta posição piora o ângulo de tiro e, portanto, aumenta a dificuldade.

Sessões

Destruição da alavanca dianteira

Avançado

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ancas

Empurre e Puxe Planche e Frente

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Inferno

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas

Preparação alavanca dianteira de um braço

Avançado

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Antebraços

NoLimits Front One Arm

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Ombros

Desafio da parte superior do corpo de Leonardo

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas

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