Barra com pegada aberta

Bíceps - Dorsais

Barra com pegada aberta
  • Realize dominadas com agarre prono, separando as mãos a uma distância de dobro da largura dos seus ombros ou superior.
  • Esta posição piora o ângulo de tiro e, portanto, aumenta a dificuldade.

Sessões

Destruição da alavanca dianteira

Intermediário

Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril

Empurre e Puxe Planche e Frente

Intermediário

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior

Inferno

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais

Preparação alavanca dianteira de um braço

Intermediário

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Oblíquos ∙ Antebraços

NoLimits Front One Arm

Intermediário

Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Posterior

Desafio da parte superior do corpo de Leonardo

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior

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