Exercícios / Intermediário
Australian pull ups com lastros
- Bíceps
- Rotadores Externos
- Dorsais
- Trapézio Inferior
- Deltoide Posterior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Barra baixa, Peso
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na barra baixa com a pegada pronada.
Use um colete de lastro ou similar e coloque o corpo abaixo da barra, com as pernas dobradas ou esticadas.
Realize uma flexão de braços até que o seu peito chegue à barra e estenda novamente os braços para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Rotadores Externos
Dorsais
Trapézio Inferior
Deltoide Posterior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio5
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior
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