Australian pull ups com lastros
Bíceps - Rotadores Externos - Dorsais - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior
- Coloque-se na barra baixa com a pegada supinada.
- Use um colete de lastro ou similar e coloque o corpo abaixo da barra, com as pernas dobradas ou esticadas.
- Realize uma flexão de braços até que o seu peito chegue à barra e estenda novamente os braços para completar uma repetição.
Sessões
Luffy Puxe Com Lastro
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior
Disc Tração de lastro
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior
Pear Compensación y Postura Lastrada
Intermediário
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Glúteos
Você também pode gostar
Barras avançadas com elástico
Biceps ∙ Lats
Front lever raises de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Ring fly inverso
SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Barra prona isométrica
Biceps ∙ Lats
Skin the cat em anéis
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest