Australian pull ups com lastros
Bíceps - Rotadores Externos - Dorsais - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior
- Coloque-se na barra baixa com a pegada supinada.
- Use um colete de lastro ou similar e coloque o corpo abaixo da barra, com as pernas dobradas ou esticadas.
- Realize uma flexão de braços até que o seu peito chegue à barra e estenda novamente os braços para completar uma repetição.
