Burpee com barra
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Peitoral Inferior - Tríceps - Panturrilhas - Glúteos - Flexores do Quadril - Lombares - Quadríceps
- Posicione-se abaixo da barra.
- Faça uma flexão e em seguida um salto.
- Quando estiver no ar, agarre-se à barra e faça uma dominada.
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Straddle em v invertida
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tucked human flag
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barra supina em anéis
Biceps
Barra com pegada misturada
Biceps ∙ Lats
Alongamento dorsal com as mãos cruzadas
Lats
Bandeira baixa em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius