Intermediário
Burpee com barra
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Parte inferior do peito - Tríceps - Panturrilhas - Glúteos - Flexores do quadril - Lombares - Quadríceps
- Posicione-se abaixo da barra.
- Faça uma flexão e em seguida um salto.
- Quando estiver no ar, agarre-se à barra e faça uma dominada.
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Iniciante
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L front pull a barra
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Isométrico barra fixa hollow
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Barra false grip
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
