Burpee com barra
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Peitoral Inferior - Tríceps - Panturrilhas - Glúteos - Flexores do Quadril - Lombares - Quadríceps
- Posicione-se abaixo da barra.
- Faça uma flexão e em seguida um salto.
- Quando estiver no ar, agarre-se à barra e faça uma dominada.
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Escale a parede
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Barra supina isométrica a meio caminho
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Posição vertical na barra
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Back lever a 45º
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Barras tocando os pés
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Tuck raises em suporte anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors