Exercícios / Intermediário
Burpee com barra
- Bíceps
- Abdominais
- Dorsais
- Peitoral Inferior
- Tríceps
- Panturrilhas
- Glúteos
- Flexores do Quadril
- Lombares
- Quadríceps
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 10
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Posicione-se abaixo da barra.
Faça uma flexão e em seguida um salto.
Quando estiver no ar, agarre-se à barra e faça uma dominada.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Abdominais
Dorsais
Peitoral Inferior
Tríceps
Panturrilhas
Glúteos
Flexores do Quadril
Lombares
Quadríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força50
- Explosividade40
- Técnica30
- Cardio50
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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