Exercícios / Iniciante
Barra supinada isométrica
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em uma barra fixa.
Salte para se colocar com o queixo acima da barra em pegada supinada.
Segure-se nessa posição por um tempo determinado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio0
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Hipertrofia de costas e bíceps
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior
40 min · 6 exercícios
Intermediário
Hipertrofia de costas e bíceps
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior
41 min · 6 exercícios
Iniciante
Kenia Parte superior do corpo
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Dorsais
41 min · 7 exercícios
Iniciante
Full Body T
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
32 min · 6 exercícios
Iniciante
Drop sets chuzados full body
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior
24 min · 12 exercícios
Intermediário
EXERCÍCIOS KASS
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps
251 min · 30 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteAlongamento de costas no poste
Dorsais ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioBarra isométrica com uma mão
Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioBarra assimétrica
Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioBarra com uma mão assistida no ombro
Bíceps ∙ Antebraços ∙ Dorsais
InicianteFront lever de uma perna assistido em paralelas
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioTucked front lever caído
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais