Isométrico dominada supina
Biceps - Dorsales
- En una barra de dominadas.
- Salta para colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre supino.
- Aguanta en esa posición un tiempo determinado.
Rutinas
Hipertrofia espalda y bíceps
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebrazos
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
Kenia Tren Superior
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Hombros
Full Body T
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales
Drop sets chuzados full body
Principiante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
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Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats
Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
