Dominadas pronas cortas

Bíceps - Dorsales

Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre prono.
Intenta bajar un poquito y volver a subir, realizando repeticiones cortas, de hasta unos 45º.

Sesiones

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius