Principiante

Dominadas pronas cortas

Biceps - Dorsales

Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre prono.
Intenta bajar un poquito y volver a subir, realizando repeticiones cortas, de hasta unos 45º.

Sesiones

Principiante

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Intermedio

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius