Intermedio
Remo a una mano en anillas
Biceps - Dorsales - Antebrazos
- Coloca las anillas a una altura media.
- Cuelga con un brazo de una de ellas con los pies apoyados en el suelo.
- Tira con ese brazo hasta que tu pecho llegue a la altura de la anilla.
- Vete alternando brazos e intenta no ayudarte con las piernas en el movimiento.
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Dislocación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Pica en barra
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
L sit leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Retracciones escapulares con elevación
Principiante
Lats ∙ LowerTrapezius
Remos neutros en anillas
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Bandera caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps