Principiante

Cuelgue false grip brazos estirados

Antebrazos

Cuelga de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla.
Realiza un aguante isométrico con los brazos extendidos durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Hombros

Principiante

Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques