Principiante
Cuelgue false grip brazos estirados
Antebrazos
- Cuelga de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla.
- Realiza un aguante isométrico con los brazos extendidos durante un tiempo determinado.
Sesiones
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
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Principiante
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Balanceo y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
