Principiante

Cuelgue false grip brazos estirados

Antebrazos

Cuelga de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla.
Realiza un aguante isométrico con los brazos extendidos durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Hombros

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Principiante

Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

Intermedio

Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Principiante

Forearms ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats