Principiante
Cuelgue false grip brazos estirados
Antebrazos
- Cuelga de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla.
- Realiza un aguante isométrico con los brazos extendidos durante un tiempo determinado.
Rutinas
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Dominada ancha en L con giro a neutro
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Rotación de muñecas
Principiante
Forearms
