Cuelgue false grip brazos estirados

Antebrazos

Cuelga de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla.
Realiza un aguante isométrico con los brazos extendidos durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior

Principiante

Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest