Principiante
Cuelgue false grip brazos estirados
Antebrazos

- Cuelga de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla.
- Realiza un aguante isométrico con los brazos extendidos durante un tiempo determinado.
Sesiones
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Intermedio
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Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms