Principiante

Appenditi in false grip con le braccia tese

Avambracci

Afferra le anelli con una presa falsa, con il polso sopra la parte inferiore dell'anello.
Esegui una contrazione isometrica con le braccia tese per un periodo di tempo specifico.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio

Principiante

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Avambracci ∙ Spalle

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Principiante

Biceps ∙ Forearms

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms