Principiante

Appenditi in false grip con le braccia tese

Avambracci

Afferra le anelli con una presa falsa, con il polso sopra la parte inferiore dell'anello.
Esegui una contrazione isometrica con le braccia tese per un periodo di tempo specifico.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio

Principiante

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Avambracci ∙ Spalle

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Principiante

Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Forearms