Appenditi in false grip con le braccia tese

Avambracci

Afferra le anelli con una presa falsa, con il polso sopra la parte inferiore dell'anello.
Esegui una contrazione isometrica con le braccia tese per un periodo di tempo specifico.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore

Principiante

Bicipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Forearms

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Forearms ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats