Appenditi in false grip con le braccia tese

Avambracci

Afferra le anelli con una presa falsa, con il polso sopra la parte inferiore dell'anello.
Esegui una contrazione isometrica con le braccia tese per un periodo di tempo specifico.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Principiante

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest