Esercizi / Intermedio
Oap assistito con una mano al gomito
- Bicipiti
- Dorsali
- Avambracci
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Appendi alla barra con un braccio.
Posiziona l'altra mano sul gomito del braccio.
Tira con entrambi per sollevarti fino alla barra.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza50
- Esplosività0
- Tecnica30
- Cardio5
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
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