Avanzato
Trazioni - Macchina da scrivere
Bicipiti - Dorsali
![Trazioni - Macchina da scrivere](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX067.jpg)
- In piegamenti sulla barra, sollevati fino a che la tua mascella non superi la barra.
- Sposta la tua mascella da una mano all'altra senza abbassarla sotto la barra, quando vai da un lato allunga l'altro braccio.
Routine
Potrebbe piacerti anche
![Muscle Up presa larga](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX133.jpg)
Muscle Up presa larga
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Burpee con muscle up](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX330.jpg)
Burpee con muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
![Pull up con zavorra a presa stretta](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX628.jpg)
Pull up con zavorra a presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ Lats
![L sit Muscle up in Anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX483.jpg)
L sit Muscle up in Anelli
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
![Tuck Front Lever raises One arm assistito al polso](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX375.jpg)
Tuck Front Lever raises One arm assistito al polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
![One arm Front Lever assistita dal gomito](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX365.jpg)
One arm Front Lever assistita dal gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats