Esercizi / Intermedio
Trazioni - macchina da scrivere
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
In piegamenti sulla barra, sollevati fino a che la tua mascella non superi la barra.
Sposta la tua mascella da una mano all'altra senza abbassarla sotto la barra, quando vai da un lato allunga l'altro braccio.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza65
- Esplosività0
- Tecnica50
- Cardio15
- Mobilità45
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioDoppio affondo con burpee e trazione
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Polpacci
IntermedioAustralian pull ups one arm agli anelli
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
IntermedioBurpee con muscle up
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali
PrincipianteRetrazioni scapolari con elevazione
Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
IntermedioBandiera
Obliqui ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore
PrincipiantePull up esplosivi assistiti con elastico
Bicipiti ∙ Dorsali