Esercizi / Principiante
Muscle up assistito con salto
- Tricipiti
- Bicipiti
- Dorsali
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
In una barra a media-bassa altezza.
Aiutati con un salto per salire e rimanere in posizione di dip sulla barra.
Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Bicipiti
Dorsali
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività10
- Tecnica40
- Cardio10
- Mobilità30
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Preparazione Muscle Up
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
40 min · 6 esercizi
Intermedio
All Might - Intermediate Upper Body
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
48 min · 7 esercizi
Intermedio
Ottieni il Muscle Up
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
42 min · 6 esercizi
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Superserie Estívaliz parte superiore del corpo
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore
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Intermedio
Muscle Up Principiante - Intermedio
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Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato
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Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Superiore