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intermedio
Muscle Up Principiante - Intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
Allungamento della spalla sul pavimento
4x10"
Allungamento della spalla sul pavimento
Muscle up assistito con salto
4x5
Muscle up assistito con salto
Trazioni esplosive
4x5
Trazioni esplosive
Bar Dip
4x12
Bar Dip
Trazioni supine esplosive
3x5
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Dips
4x10
Dips
Trazioni con fermo in mezzorom
3x6
Trazioni con fermo in mezzorom
Allungamento della spalla sul pavimento
4x20"
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